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–+ servings

Abendessen zum Abnehmen

Ein köstliches und gesundes Abendessen, perfekt für den Sommer und ideal zum Abnehmen.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Gesund
Calories: 350
Ingredients Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Gemüse
  • 500 g frisches Gemüse z.B. Paprika, Zucchini, Brokkoli
Öl
  • 1 Esslöffel Olivenöl
Gewürze
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Geschmack Paprika
Protein
  • 200 g Fleisch oder Tofu nach Wahl
Brühe
  • 100 ml Brühe oder Wasser
Kräuter
  • nach Geschmack frische Kräuter zum Garnieren

Method
 

Vorbereitung
  1. Wasche und bereite alle frischen Zutaten gründlich vor.
Schneiden
  1. Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke von etwa 2 cm.
Anbraten
  1. Erhitze eine Pfanne mit Olivenöl und brate das Gemüse 5–7 Minuten lang an.
Würzen
  1. Streue deine Lieblingsgewürze über das Gemüse.
Protein hinzufügen
  1. Füge Fleisch oder Tofu hinzu und brate es weitere 8–10 Minuten.
Garen
  1. Reduziere die Hitze und gib Brühe oder Wasser hinzu. Lass alles 10 Minuten köcheln.
Servieren
  1. Richte das Abendessen auf Tellern an und genieße es.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 50mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Mit frischen Kräutern garnieren für extra Frische.

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