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Crispy Cauliflower

Crispy Cauliflower ist ein knuspriges und gesundes Gericht, das perfekt als Beilage oder Snack geeignet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Snack
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Panade
  • 1 Stück Blumenkohl in Röschen geschnitten
  • 100 g Semmelbrösel
  • 50 g Parmesan gerieben
  • 1 Stück Ei verquirlt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Wasche den Blumenkohl und schneide ihn in gleichmäßige Röschen.
  2. Mische in einer Schüssel Semmelbrösel, Parmesan, Salz und Pfeffer. Tauche die Blumenkohlröschen zuerst in ein verquirltes Ei und dann in die Semmelbrösel-Mischung.
  3. Lege die panierten Röschen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und backe sie für etwa 25 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  4. Wende die Röschen nach der Hälfte der Backzeit vorsichtig, um sicherzustellen, dass alle Seiten knusprig werden.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Zitrone servieren.

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